norub (norub) wrote,
norub
norub

12 недель. Шаг 6.

Как настроение? Как прошли выходные? Удалось выделить по 30 минут на Самое Важное Дело? А начинать день с зарядки?

Наши задачи:

1. Утром пьем стакан теплой воды (те, кто считают, что это не полезно, могут сделать свой собственный шаг).

2. Улыбаемся.

3. Делаем утреннюю разминку. Можно сделать комплекс упражнений, а можно просто попрыгать под музыку (ссылочка на идеи для зарядки).
Мое предложение на утро: 30 прыжков с хлопками над головой, 10 упражнений на пресс.
Свой комплекс упражнений на завтрашнее утро выложу отдельным постом.

4. Вечером находим 30 минут, которые привычно тратим на свое тело.

5. Составляем список своего любимого и полезного перекуса (мандарины, яблоки, хурма, помидорки-черри, йогурт, ...).

Если вы чувствуете, что у вас хватит время на Самое Важное Дело - делаем его. Если нет - значит нет. Это "упражнение со звездочкой".

Наше вдохновение:

Заниматься будет проще, если для занятий вы выберете музыку, которая вам нравится. Помните, мы рассуждали о том, что  поднимает настроение? Точно так же, музыка, которая многим поднимает настроение, может и мотивировать. Она должна быть ритмичной и вызывать позитивные эмоции.

Если вы уже составили свою подборку - делитесь.
Кусочек своей подборки выкладываю под кат. К сожалению, все сразу жж не пропускает - буду делиться частями.




"Если ждать хорошей формы, вы никогда ничего не сделаете".





Прослушать или скачать Juanes La Camisa Negra бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Alexandra Stan Mr. Saxo Beat бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Technotronic Get Up бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Ottawan Hands Up бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Katy Perry Teenage Dream бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Carlos Santana Rob Thomas Smooth бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Lady Gaga Bad Romance бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Inna Fly like a woman бесплатно на Простоплеер



Tags: 12 week
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments