?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

12 недель. Шаг 6.

Как настроение? Как прошли выходные? Удалось выделить по 30 минут на Самое Важное Дело? А начинать день с зарядки?

Наши задачи:

1. Утром пьем стакан теплой воды (те, кто считают, что это не полезно, могут сделать свой собственный шаг).

2. Улыбаемся.

3. Делаем утреннюю разминку. Можно сделать комплекс упражнений, а можно просто попрыгать под музыку (ссылочка на идеи для зарядки).
Мое предложение на утро: 30 прыжков с хлопками над головой, 10 упражнений на пресс.
Свой комплекс упражнений на завтрашнее утро выложу отдельным постом.

4. Вечером находим 30 минут, которые привычно тратим на свое тело.

5. Составляем список своего любимого и полезного перекуса (мандарины, яблоки, хурма, помидорки-черри, йогурт, ...).

Если вы чувствуете, что у вас хватит время на Самое Важное Дело - делаем его. Если нет - значит нет. Это "упражнение со звездочкой".

Наше вдохновение:

Заниматься будет проще, если для занятий вы выберете музыку, которая вам нравится. Помните, мы рассуждали о том, что  поднимает настроение? Точно так же, музыка, которая многим поднимает настроение, может и мотивировать. Она должна быть ритмичной и вызывать позитивные эмоции.

Если вы уже составили свою подборку - делитесь.
Кусочек своей подборки выкладываю под кат. К сожалению, все сразу жж не пропускает - буду делиться частями.




"Если ждать хорошей формы, вы никогда ничего не сделаете".





Прослушать или скачать Juanes La Camisa Negra бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Alexandra Stan Mr. Saxo Beat бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Technotronic Get Up бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Ottawan Hands Up бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Katy Perry Teenage Dream бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Carlos Santana Rob Thomas Smooth бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Lady Gaga Bad Romance бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Inna Fly like a woman бесплатно на Простоплеер



Tags:

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Comments

( 3 comments — Leave a comment )
p_piglet_t
Feb. 20th, 2012 12:52 pm (UTC)
Ой. А я пропустила шаги с 1го по 5й! Они потерялись ГДЕ??? Я искала-искала...

За прыжки спасибо! Мне понравились:)) К приседаниям-отжиманиям и ногомаханиям - самое то!:)))

А что там с Важным Делом? Ох.. Я снова всё пропустила:(
norub
Feb. 20th, 2012 12:57 pm (UTC)
все посты по тегу 12 week в сообществе http://work-and-life.livejournal.com/

Это я тестировала добавление музыки и забыла поставить замок.

Приглашение туда в журнале было :-) Присоединяйтесь.
p_piglet_t
Feb. 20th, 2012 01:06 pm (UTC)
СПАСИБО!!:))))))) НАШЛАА!!:))))))))
( 3 comments — Leave a comment )